Klatka wydaje mi się że dość mocno pracuje przy dipach bo czuje jak się rozciąga przy opuszczaniu. Jeszcze jedno pytanie dipy powinno się robić do nie pełnego wyprostu i nie pełnego ruchu w dół tak? Bo z tego co wiem takie pół ruchy żeby triceps był cały czas napięty
Kwestia przede wszystkim tego, jak bardzo alergia przeszkadza Tobie w wykonywaniu aktywności fizycznej. Osobiście również mam z tym lekki problem. Zawsze w okolicy czerwca. Nie jest on jednak na tyle uciążliwy, żeby jakoś specjalnie przeszkadzał mi w wykonaniu treningu. W zasadzie wykonując go czuję się lepiej, niż funkcjonując normalnie. Dopiero [...]
Jestem w takim samym stanie jak Ty. 10-12 treningów w tygodniu i to bardzo ciezkie i wyczerpujące (Siłowe - HIIT - Aeroby - StreetWorkout) i też redukcja wiec malo jem i non stop to samo okolo 3000kcal. Wczoraj zjadlem cheat-a około 1500-2000 kalorii lody+płatki owocowe+banany itp w duzeeej ilosci. Rano odpuscilem aeroby i ogolnie czuje się duzo [...]
Biore 4 dni po 2 kapsuki czuję sie bardzo dobrzę nie myślicie żęby odstawić wcześniej antybiotyk? bo jeszcze mam na kolejne 4 dni a jak wiemy antybiotyk wyniszcza organizm..
tez pamietam jak przeszedlem ma martwy ciag z racka to ciezar za duzo sie nie roznil na poczatu, natomiast obecnie wrocilem do martwyci ciagow bo nieco dluzszym okresie czasu i musze powiedziec, ze silowo jest duzo lepiej niz w momencie gdy przestalem robic martwy ciag klasyczny, wiec tutaj rack dal rade nieco odtrzymac ta sile plus dolozenie [...]
Czy ktoś mógłby podzielić się swoimi doświadczeniami z białkiem SFD oraz poradzić w wyborze smaku? Chciałbym poznać opinie na temat różnych wariantów smakowych dostępnych w sklepie sfd. Czy któryś z smaków wyróżnia się jako ulubiony i dlaczego? Jest ich tam tyle że po prostu nie mogę wybrać, czuje się jak kobieta w butiku :-) Każdy z nas jest inny [...]
Panowie, spróbuję ale coś czuję że to nie pomoże. Na miesiąc odstawię kofeinę bo piję tylko ze względów czysto smakowych (żadnych efektów odstawiennych lub zażycia). Poważnie kawkę piłem od 16rż za gówniaka jak nocki w grach się zarywało, ale nic nie pomagały od samego początku zażywania, po prostu taki metablolizm i nic nie poradzę ;-) Może [...]
Zajechałem się na treningach, zluzowałem trochę i problemy ze snem minęły. Co do dawki d3 biorę już tak 4ty rok i czuję, że dawka jest ok, somopoczucie bardzo dobre, wyniki podstawowe też, poziomu samej d3 we krwi nie badałem. Nie znalazłem żadnych informacji aby taka dawka była szkodliwa. Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2021-07-07 17:48:18
Dziękuję za odpowiedź. Generalnie w regularnym treningu siłowym 2/3x w tyg jestem od około 8 miesięcy, jeśli chodzi o sile, wytrzymałość w trakcie treningów to czuję się już dobrze, może nie tak jak w szczytowym momencie wytrenowania kilka lat temu ale jest solidnie stąd też chyba wybiorę trening push pull bądź góra dół :)
Ja ważę 102 kg i jak mam rano biegać to jogurt 15 min na toaletę i latam tak 60min, mam 0,5l wody i 20g bcaa czasem czuję głód ale mi to nie przeszkadza, trzeba coś dziabnąć przed wyjściem bo podobno rozwala trzustkę-słowa mojej pani doktor
Tak jak w temacie, zacząłem trenować od jakiś 2 tygodni. Gdy trenuje obojętnie jakie partie mięśni, plecy, barki, klatę to i tak czuje że rośnie mi przed ramie lub trochę wyżej (mniej więcej gdzieś tak w środku ręki) a nie trenowany mięsień. Nie wiem czy jest to spowodowane tym, że nie trenowałem i mięśnie nie są przyzwyczajone do ciężarów. Proszę [...]
Witaj! Na noc pije ostatnio po 3 jogurty bakomy 0 % fatu, nie ukrywam ze bardzo dobrze sie czuje lepiej śpię. jak dobrze trawisz produkty tego typu to ok:) musisz jednak uwazac by nie byly to jogurty mocno naładowane cukrami, tak to jeżeli maja sporo bialka, to spoko opcja pzred snem, zerknij sobie na produkty typu skyr zwłaszcza z Pilosa w lidlu [...]
Też miewałem bóle nadgarstka co miesiąc praktycznie coś i już mnie cholera brała. Kupiłem flex xplode na stawy i jak na razie chyba działa bo ból znikł i nadgarstek czuje się lepiej. Polecam zadbać o stawy bo mi pomogło a mam przewlekłe bóle. Więcej napisze za miesiąc jak trenkg i czy kontuzja nie powróciła czy coś boli/nie boli.
jak masz tanio to bierz, mam znajomka z bogatej rodziny, robi te zabiego co 2 tyg, tad600+wit i mineraly i cos tam jeszcze, skore mial cala w pryszczach i pomoglo bardzo, czuje sie duze lepiej itp. mnie na to nie stac bo profesjonalny zabieg w klinice cos kolo 250-350eu, zalezy co dorzucisz do mixu.
[...] mam znajomka z bogatej rodziny, robi te zabiego co 2 tyg, tad600+wit i mineraly i cos tam jeszcze, skore mial cala w pryszczach i pomoglo bardzo, czuje sie duze lepiej itp. mnie na to nie stac bo profesjonalny zabieg w klinice cos kolo 250-350eu, zalezy co dorzucisz do mixu. Siema, dzieki! U mnie wlasnie zawsze koszt w klinice ok 120$ za zabieg [...]
PS. Kawa ani energetyk nic nie daja opcje są dwie, albo masz przesyt i musisz zrobić detox od wszelkich stymulantów, albo należysz do grupy osób które wolno metabolizują kofeinę i Cię nie rusza, wtedy niestety nic z tym nie zrobisz i musiałbyś się posiłkowac mocniejszymi przedtreningówkami z innymi stymulantami, natomiast od siebie dodam, że ja [...]
ja po prostu tyle potrzebuje, czuje pragnienie bez przrwy%) mam to samo uczucie :-)) ale jescze nigdy nie wypilem 1.5 literka na treningu :-D ciekawe czym by się to skończyło \-)
W FBW masz głownie po 1 ćwiczeniu na partię (żłożone) i pod koniec jakaś izolacja na triceps, biceps brzuch łydki.Powinno się także zaczynać od najwiekszej partii (NOGI) których w tym planie nie ma. Jak dla mnie plan do wywalenia ale może niech ktoś bardziej doświadczony sie wypowie :) Jak ma to być FBW to powinny się tu znaleśc takie ćwiczenia [...]
Moja dieta polega na nie jedzeniu syfu. Jem codziennie kurczaka z ryżem + jakies warzywa, naprawdę porcje ogromne. Oczywiscie to na obiad, ale moze zacznę od rana. Wstaje rano, sięgam po 3g kreatyny na czczo, potem jem śniadanie (rożne, czasami jajecznica z 9 jajek + jakaś ciemna bułka lub po prostu kanapki z ciemnym pieczywem). O 10:35/11:30 jem [...]
